Калькулятор формулы Маффина-Джеора

Логика вычислений

Калькулятор рассчитывает базовый обмен веществ (BMR) и суточную норму калорий (TDEE) по формуле Миффлина — Сан Жеора, а также индекс массы тела (ИМТ). Сначала введённые рост и вес переводятся в базовые единицы — сантиметры и килограммы, затем считается BMR, после чего он умножается на коэффициент активности и пересчитывается ИМТ.

Если рост задан в дюймах, а вес в фунтах или стоунах, они переводятся в базовые единицы:

H = H_дюйм × 2,54    W = W_фунт / 2,2046    W = W_стоун × 6,35029

где:

• H — рост, см;
• W — вес, кг;
• H_дюйм — рост в дюймах; W_фунт, W_стоун — вес в фунтах и стоунах.

Базовый обмен веществ — это количество энергии, необходимое организму в полном покое. По формуле Миффлина — Сан Жеора он зависит от веса, роста, возраста и пола:

BMR = 10 × W + 6,25 × H − 5 × A + s

где:

• BMR — базовый обмен веществ, ккал/день;
• A — возраст, лет;
• s — половая поправка: +5 для мужчин, −161 для женщин.

Суточная норма калорий (TDEE) учитывает физическую активность и получается умножением BMR на коэффициент активности:

TDEE = BMR × k

где:

• TDEE — суточная норма калорий, ккал/день;
• k — коэффициент активности (см. таблицу ниже).

Дополнительно вычисляется индекс массы тела — отношение веса к квадрату роста в метрах:

ИМТ = W / H_м²

где:

• ИМТ — индекс массы тела, кг/м²;
• H_м — рост, м (рост в сантиметрах делится на 100).

Коэффициенты активности